Berikut bebarapa
olahraga dalam ruangan untuk membakar kalori agar memiliki tubuh ideal, bahkan
dalam 10 menit anda bisa membakar setidaknya 130 kalori, bayangkan jika
melakukannya dalam 1 jam :
1. Push up dan sit up
Push up dan
sit up apabila dilakukan selama satu jam
Anda bisa membakar setidaknya 250 kalori. Olah raga ini bisa kita lakukan baik itu di
rumah maupun di kantor tanpa harus menggunakan bantuan alat apapun. Untuk
mendapatkan hasil maksimal, Anda dapat mengombinasikan gerakan sit updan push
up dengan olahraga kardio lainnya.
2. Zumba
Dengan
melakukan gerakan zumba selama 1 jam ampuh membakar sebanyak 600-800 kalori,
gerakan ini cukup ampuh untuk membakar lemak dalam tubuh. Jika anda ingin
memiliki tubuh lansing tidak ada salahnya mencoba gerakan ini, tapi harus
didampingin oleh instrukur yang sudah berpengalaman.
3. Aerobik
Olah raga
Aerobik jika dilakukan selama sejam bisa membakar setidaknya 500-600 kalori. Aerobik
merupakan bentuk latihan kardio yang menyenangkan dan bisa dilakukan di dalam
rumah atau dalam ruangan. Anda cukup mengikuti langkah-langkah aerobik di
televisi atau di video online.
4. Sepeda statis
Mengayuh
sepeda statis dapat dilakukan di rumah sambil melakukan kegiatan lainnya
seperti mendengarkan musik atau menonton televisi. Mengayuh sepeda statis
selama 1 jam dapat membakar setidaknya 350 kalori, memperkuat otot kaki, dan
jantung.
5. Skipping
Skipping
atau lompat tali bisa dilakukan di mana saja, kapan saja, dan sangat efektif
dalam membakar kalori. Dalam 10 menit saja Anda bisa membakar setidaknya 130
kalori dalam tubuh. Bayangkan hasil yang diperoleh jika Anda melakukan selama
sejam.
Demikianlah
beberapa olah raga yang dapat anda lakukan dirumah ataupun dikantor, semoga
bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Jangan lupa di komen ya gan...